美容養顏營養素之一： 維生素C

天然維生素C的作用首先表現在美容養顏方面，這是因為它對皮膚有許多保養功能。首先維生素C可以有效地抑制皮膚黑色素的生成，淡化已生成的黑色素。說起黑色素，大家都知道它是導致雀斑、黃褐斑和由日曬引起的皮膚變黑的原因。為預防和治療皮膚的這些病癥，補充維生素Ｃ是必不可少的。

其次，天然維生素C的作用還包括促進結構組織的膠原蛋白生成，幫助人體修復衰老受損的皮膚。維生素Ｃ還能促進鐵的吸收，防止貧血，使造血功能恢復正常，使皮膚健康有活力。另外，它還能提高皮膚抵抗力，預防濕疹、皮炎，治療外傷和恢復疲勞的作用。維生素Ｃ還可調節肌體的新陳代謝，恢復皮膚健康本色，促進肝臟排毒功能，減弱酒精和煙草中的尼古丁對皮膚的危害。

美容養顏營養素之二：天然維生素 E

1、通過補充適量的維生素e可達到養顏護膚的功效，這也是近年來美容界潮流中一股清新、自然的時尚風氣。
2、維生素e是保持身體健康的必需營養素之一，維生素e是一種脂溶性維生素；可以有效的抵抗衰老。
3、保護肌膚，令肌膚更有彈性，維生素E能穩定細胞膜的蛋白活性結構，可以有效的促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，從而能夠保持肌膚和身體的活力。

美容養顏營養素之三：膳食纖維

膳食纖維屬于一種不易被消化的食物營養素，它能增加腸內糞便的體積，促進腸道蠕動，軟化糞便，達到潤腸排毒的目的。

需要注意的是，排毒養顏不能胡亂用藥，“是藥三分毒”，藥物一般都有副作用，而應該選擇植物（如蘆薈）提取成分的保健品或營養補充劑，就算長期調理，也不會對人體產生副作用。